第一行的手臂刺

描述

从弓箭步姿势,慢慢降低到你的刺。确保先向后弯曲膝盖,保持体重在脚跟前。当你站起来走出luinge,开始走向相反或执行一行在你的手臂。你会感觉你的身体平衡,以保持直立。完成上面通过暂停和肩胛骨pullung背部和顶部的跃进。重复。