板凳板材与发展前臂木板

描述

板凳上木板,开始用手或前臂放在长凳上(或项目类似的高度)。——手或肘部位置下胸部。——撑腹部肌肉进行轻微的紧缩臀部的肋骨;支持下背部。——保持臀部和大腿收缩维持张力从脚跟到头部。——坚持规定的时间。进步楼双臂伸直前臂为每一层变得不那么具有挑战性。