抵制单腿膝盖开车

描述

附加电阻的一端带绕在你的脚踝上,另一端固定在支柱或职位。步足够远的固定职位感到阻力或乐队的紧张局势。面对远离锚,假设一个位置的腿分裂立场,好像你是中期步,将抵制腿后面。开你的膝盖向上,确保大腿是水平的。保持这个姿势一两秒,然后控制腿回到起始位置。重要的武器,记得是爆炸性的,我的膝盖。