腹部臀部提升

描述

腹部臀部提升目的:加强腹肌。位置:平躺,头向下滑行&你的胸部了。锚定你的上半身和手臂开销使用你的背阔肌。应该直腿臀部和膝盖以上柔软。指令:激活深层腹肌通过创建abs压力。移动骨盆和脊柱,躯干,旋度较低的身体抬离地板一块一块的。慢慢回到起始位置保持abs加载整个时间。