1哑铃Tabata

描述

这个运动需要1哑铃和一个计时器设置间隔20秒和10秒。锻炼包括3超集。(一个又一个运动表现之间没有打破)您将执行第一步20秒&第二移动10秒钟。重复这个3 x。之后执行超级组3 x你休息1分钟,继续下一个超集。一旦完成你可能重复锻炼一次。超集1:杰克出版社20秒跳弓步10秒,重复3 x - 1分钟打破超集2:交替DB摇摆(相扑蹲)20秒俯卧撑10秒,重复3 x - 1分钟打破超集3:开销步行只需20秒登山者10秒,重复3 x - 1分钟休息