30分钟燃烧

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描述

这个运动是4轮……每7分钟。20个代表每个练习。7分钟后休息45秒。1。反向刺高膝跳(修改不跳)20每条腿2。蟹踢(修改躺在glute桥)20踢总3。之一Burpee 90度跳。20总4。膝盖高。左和右= 1代表5。蹲千斤顶20
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