单腿小腿伸展

描述

1。地方对下盘双手手肘弯曲。2。把你的右脚平放在地上让左前脚向上靠墙表面;脚趾指向天花板。保持正确的治疗在地上。3所示。之间的拉伸的感觉你应该感到的脚踝和膝盖的小腿肌肉的位置。4所示。保持45秒到1分钟,重复2次。 5. For a deeper stretch, lean your entire body inward towards the wall. Repeat this process for the opposite leg.