体重盒蹲

描述

开始——站在双脚与肩同宽,膝盖直和核心紧。掌握直条,让它挂在你的身体的前面。连续运动,保持膝盖和你的核心紧,慢慢地向前弯曲的臀部和较低的杠铃,直到你感觉和强烈的伸展你的腿筋。然后,收缩你的臀部扭转方向,当你回到起始位置。提示——只在臀部向前弯曲和专注于伸展腘绳肌和臀大肌带你回到开始。