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需要10,000个步骤吗?

对老年妇女的步骤较少。

您的一些客户痴迷于实现他们的步骤计数每天?虽然10,000步是一个流行的标记,但事实证明4,400步每天平均年龄为72岁的妇女的死亡风险较低。

“显然,即使是这些老年妇女的死亡率较低,也适度的步骤有关,” MBBS SCD的首席调查员i-min Lee在波士顿的Brigham和妇女医院说。

其中的发现:健康益处似乎以每天7,500个步骤最高。但是,这并不是针对体重减轻的建议数量,尽管10,000步可能是基于任意营销的,但仍然是一个值得的目标。消息:任何步骤数量,不仅仅是10,000步,都有优点。

该研究发表在JAMA内科(2019; doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899)。

雪莉·阿切尔·埃辛伯格(Shirley Archer-Eichenberger)

雪莉·阿切尔(Shirley Archer),马萨诸塞州JD,是一位国际公认的综合健康和正念专家,是16本健身和保健书籍的畅销书作者,被翻译成多种语言,并在全球范围内出售,屡获殊荣的健康记者,《健身杂志》,《健身杂志》,媒体发言人,媒体发言人,,媒体发言人,,媒体发言人,和Idea的2008年年度健身教练。她是斯坦福大学预防研究中心的25年行业资深人士,并且是前健康与健身教育者,他曾在多个行业委员会任职,并为美国的ACE,ACSM和YMCA共同撰写了贸易书籍和手册。她曾在全球电视台上出现,并且是美国下一个顶级模特的特色培训师。

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