哦,男人!

几年前，当我在教授集体健身课时，我记得我恳求俱乐部的一些男性员工来上我的课。我承认，我想让她们参加的部分原因是想让她们知道，群课不是为“娘娘腔”准备的，就像这些员工试图让女教师感到的那样。也许我的一部分想看到男人们挣扎着跟上舞蹈，完全脱离他们的自然环境(又名，举重室)。然而，这种“我们vs.他们”的态度正是男性不去上课的原因。许多男性不认为集体锻炼是一项有挑战性的锻炼。他们做有挑战性的是舞蹈编排，有时是娘娘腔的音乐和动作，是的，还有真正的男人不做集体运动的名声。

“我拒绝上健身课，”纽约市的公关人员德鲁·泰布斯(Drew Tybus)说。“我所在的办公室80%都是女性，她们一直想让我加入，但根本不可能!我了解我自己，我知道我是多么协调，或者多么不协调，我不认为我需要在一个98%都是女性的教室里分享这种经历。”

为什么男性对参加课程如此犹豫不决?Premier Martial Arts的副总裁巴里·范·奥弗(Barry Van Over)解释说:“男人们想要塑形，并从中获得乐趣。”Premier Martial Arts在全国有62家分店。“男性喜欢男女同校的社交方面，但大多数人会避开一个可能会让他们显得反男性的阶级。”

“许多男性可能不愿意去上课，因为他们不想在一屋子女人面前或在一个强壮聪明的女教练面前看起来或感觉很傻，”佛罗里达州Plantation的持证个人健身教练(PFT)路易斯·佩雷斯补充道。“由女性主导和教授的健身课程(可能)是对男性自我和‘大男子主义’的严重侮辱。”

泰布斯赞同这些想法。由于团体健身室不是“人的领域”，你在这些课程中找到的典型动作也不是。他觉得自己有出丑的危险。“摸索着学习东西很难，”他说，“当你旁边有个可爱的女孩用眼神看着你，说‘嘿，笨蛋，你在这里没有什么?他一吹哨子，你就跳!’”

在最近《纽约时报》文章援引项目负责人的话说，他们知道参加小组课程的成员呆的时间更长。既然会员留存率对每个人来说都很重要，那么你能做些什么来吸引更多男性加入你的课程呢?我们询问了几位健身专家的意见和建议。

“巴西提臀”，“音调和拉伸”，“有氧放克”…这些都是男性最有可能避开的类别。泰巴斯说，如果他要参加一个课程，名字和描述会首先吸引他。“‘比基尼发髻塑形’?不可能。但如果是像《李小龙自由搏击》、《海豹突击队》、《美国国家橄榄球联盟》或《春训》这样的电影——尤其是针对男性观众的——我就会去拍。”

丽贝卡·克里斯滕森，注册护士，阿肯色州本顿维尔Fuse Wellness的健身总监，她知道要想让男人进入健身室，需要一个良好的第一印象。她说:“我们在课程安排中加入了很多运动类课程。”例如“运动瑜伽”，“训练营”和我们的跑步俱乐部。我们会在课程描述中对课程进行解释，并提到学员如何专注于一般健身、力量或特定运动训练。”

班级晋升不仅仅是说说而已。“充满绒毛和莱卡的宣传图片^®不会让整个房间都是男性，”Les Mills International创始人菲利普•米尔斯(Phillip Mills)表示。“采取平衡的方法，(在你的宣传材料中)加入一些健壮的男性榜样。”

当你接受训练成为一名团体健身教练时，你学会了如何将舞蹈动作编排到t级。你还学会了如何在发出指令和用嘴修改的同时，在头脑中保持4和8的数。你习惯于记住所有的日常活动，你的常客知道你的常用动作，这些动作可能(也可能不)倾向于女性化的一面。

纽约市STRENGTH 123的总裁斯特凡·阿斯坎(Stefan Aschan)说，很多典型的课程都是由舞蹈编排驱动的。“以尊巴热为例。许多拉丁舞蹈和一些舞蹈编排结合了手势和臀部运动，往往有点女性化。”

对于希望吸引男性来上课的教师，他的建议是限制舞蹈编排。“保持简单。男人不习惯一步一步地记住。他们想要比赛，释放自己的攻击性，挥汗如雨。”阿斯坎建议从高度、距离和速度等方面挑战男生，并保持他们的兴趣。将增强式训练、健身球、负重训练、健美操和短跑结合起来，因为这些训练更能激发男性的天性。

另一种吸引男性情感的方法是使用专门的设备，比如壶铃(想想带手柄的炮弹)。“我发现，越来越多的男性被壶铃吸引，因为他们追求的是一种精瘦、有功能的体格，而不是笨重的健美形象，”加州拉霍亚(La Jolla)一家经过认证的壶铃健身工作室Iron Core的创始人莎拉·卢瑞(Sarah Lurie)说。Lurie还建议在小组课程中增加更多“男性化”的选择:“引入更多的体重练习，比如俯卧撑、跳深蹲和单腿硬举。这些动作让男人们感到足够舒服，可以做其他有氧运动，他们有时觉得这些运动对他们来说太女性化了。”Lurie还建议了一种计时电路，它不涉及教练的编舞部分(例如，参见92页的“插入男性电路”)。

至于音乐选择，《男人在下雨》、《我觉得自己像个女人!》和《I Will Survive》都不是男人们健身时喜欢听的歌曲。为男女同校的班级选择更温和的，或者如佩雷斯所说的“无性别”的音乐。不要害怕直接问男人他们喜欢什么。这不仅会让他们觉得自己是课堂的一部分，还会让他们积极参与到课堂的运作中来。

正如泰巴斯提到的，专门为男性开设的小组课程是他至少愿意尝试的。他说，在加入女性群体之前，参加一个单独的课程学习基础知识也会有帮助。Aschan赞同这些想法。他建议俱乐部提供特别的入门课程，让男性可以在其中测量他们的体力和耐力。“以课堂形式提供免费的力量评估。包括热身、表演环节和冷却环节。”

Aschan建议参与者做一定数量的运动——例如，俯卧撑、仰卧抬腿和深蹲跳，他们在2分钟内可以做多少。之后，参与者向全班宣布他们的总数，以促进良性竞争。他说:“老师会为每节课做一个跟踪表，作为起点。”“我们的目标是作为一个团队来提高。”4周后，参与者重复挑战并比较测量结果。班级“优胜者”可以获得特别奖励，如免费1个月的会员资格或班级门票，如果需要的话。

Fuse Wellness也有类似的做法，Christensen说。她解释说:“我们每月举办一次‘专业’新兵训练营课程，教练是一名前陆军游骑兵。”他经历了一系列紧张的陆军新兵训练营训练。学员上完三节课后，会收到一件t恤，上面写着他们从‘游侠新兵训练营’中幸存下来。”

这听起来很简单，也很明显，但是当涉及到让男性进入课堂时，许多教师忘记了友好交谈的艺术。阿斯坎说:“项目主管需要鼓励他们的讲师与男性面对面交谈。“他们应该鼓励教师建立第一次接触。”

安妮·特雷梅尔(Anne Tremel)是威斯康星州精英健身俱乐部(Elite fitness &球拍俱乐部)的持证PFT和团体健身教练，她也认同这一观点。“我(将男性引入我的课程)最成功的方法是一对一的交谈，让他们知道某个课程可能带来的好处。”

这甚至适用于那些传统上更适合女性的课程。特雷梅尔说:“在与男性直接交谈后，我看到更多的男性出现在我的普拉提课上。”一旦你的班级里有了男生，不要让他们觉得被困住了或很愚蠢。“要热情，”佩雷斯说，“但不要引起人们对新男性参与者的注意。”

玛丽·安妮·斯克罗布是纽约市的一名持证健身教练和团体健身教练，她也直接邀请男性参加她的课程，并给他们参加的理由。她提到，核心力量、整体力量和耐力不仅有利于各种运动，而且对工作表现和功能也有好处。她说:“要理解她们走进‘女性领地’时的感受。”“还记得你第一次走进全是男人的健身房吗?”

斯克罗布还会询问男士们喜欢听什么音乐，并确保动作简单。“我的风格是使用更重的重量，锻炼身体的所有部位。我将核心力量训练和一些运动/力量运动结合起来。热身很简单，很运动，不像舞蹈一样复杂。”

通过提供每种运动的可选变化，斯克罗布还允许男人们个性化锻炼。“(参与者)可以挑战自己的极限。”

为了吸引男性参加你的课程，你可能需要稍微修改一下你的演讲风格。瓦伦丁是加州都柏林普拉提健身馆的老板，她问几位男性客户，是什么吸引他们来上她的课。他们最强烈的反应是她的教学风格。她解释说:“我的教学风格吸引了某种类型的想要结果的人。”“上我课的人都有非常健康的自尊心和高度的自尊。他们看到了我所提供的价值，并且不觉得向女性学习是一种贬低或贬低。在他们眼里，我不是女性——我是一名教练。”

教学风格、个性、动作选择、个人选择音乐的邀请，以及课程的名称——这些都在男性对群体健身的看法中发挥着作用。你的工作就是让他们从感知到实现。