板凳拍俯卧撑

描述

板凳拍俯卧撑是理想的力量锻炼改善上半身收缩速度和力量的潜力。结合弹道运动加速度可能plyometric反弹动作(依赖性能速度)在矢状面。的板凳上允许一个有效的起始发展传统弹道俯卧撑从地面身体的位置角减少关节的压力,让增加的速度和控制,并提高了运动的效率通过减少稳定要求,缩短阻力的手臂。运动也鼓励改善力之间的耦合主干/髋关节稳定剂和相关的原动力的上半身(胸大肌和肱三头肌brachii)。运动可以用在一个集成的程序或乳酸阈值电路为全身调节以及函数来提高运动性能通过功能性力量增强。