推(偏心聚焦)

描述

找一个舒适的俯卧撑姿势,膝盖或脚趾。开始用手在肩膀和手肘边低。关注古怪的阶段,身体慢慢降低3 - 5秒钟。保持双肩向臀部下降达到肘部。当胸部达到地板上,将手移动到各个位置做俯卧撑的速度一般。手回到狭窄的代表。