侧板(有变化)

描述

身体侧板位置,手或前臂。让身体保持一致。选项腿(容易困难):小腿弯曲,顶部背后踩地板底部脚,上脚平放在地板上(用弯曲的膝盖)前下膝盖,或脚堆放。板或,如果支持自己的手,加上旋转上半身的编织顶部的手在肋骨底部。