芯3x3

发现一个由内而外训练身体的系统。学习三种功能程序，以三集格式合并三平面运动序列。形式#1利用一个药球进行力量耐力和稳定性训练。格式#2结合了稳定球的姿势稳定性和对齐训练，而格式#3结合了身体棒，Bender球和滑动盘增强ROM和稳定性。