矮胖的白豆汤

非常适合忙碌的工作日晚餐，这种丰盛，营养和快速的套餐将让您的家人和朋友排队参加更多。将其与好的，全谷物的硬皮面包和沙拉搭配，您都准备好了！第二天吃午餐，剩菜（如果有的话）可能比前一天晚上的汤更美味。考虑进行双批次和冻结一半。

1汤匙特级橄榄油
1个中等棕色或黄洋葱，切碎
12盎司瘦的土耳其乳房
2 15盎司（OZ）罐Cannellini Bean（您可以代替北部或海军豆）
1 16盎司罐子绿色莎莎
1¾杯低钠鸡或蔬菜汤
1½茶匙地面小茴香

直到Semisoft用橄榄油炒洋葱。加入土耳其，继续炒至肉煮熟。添加接下来的四种成分，并很好地结合。小火煮15分钟。盛入碗中并上菜。服务4。

每份服务：383卡路里；38 g蛋白；53 g碳水化合物；3 g脂肪（1 g饱和）;12克纤维。

资料来源：食谱由健康杂志。