哇,你真的是一个灵感作为健身的榜样。这是我的成功在过去10个月:虽然我已经“适合”我想进入更好的有氧条件网球。感恩节之后我立刻开始(我爱土耳其!)峰值的重量220磅,体脂6个“1”,@ 16.7%。我我的体重降至190(在这里待3个月);脂肪的11.8%。令人难以置信的形状给我(最好在15年)在46岁。我完成了决赛的美国网球公开事件(尽管我的“年龄”)和损失并少年(不伤害了我的感情!)感觉很好,所以更好的在我的关节。我真的更侧重于有氧运动,保持我的体重训练基本相同(胸部、背部、肩膀、胳膊、腿上每周的旋转,一个bodypart (s) /运动),45分钟的有氧运动。我使用了两台磁带的灵感(看别人看起来一样好你帮助!),特别是,伸展。 I was really "bad" in my efforts to stretch and you provided the focus to get that part of my workout in place. My abs are back to a six pack @ 190 lbs and I'm feeling great! Thanks again for the great inspiration! - Luke