产后隆起战斗

客户:梅根

梅根接近我和她第二次怀孕后3年工作总结与她的第二个孩子出生的男孩。怀孕期间她能够继续阻力训练和心血管锻炼,并每周3 - 5天。在产后8周我们开始训练每周两次,关注她的核心和背部的力量,以及减肥。来自两党的安排和完成训练所需的灵活性:锻炼打断了婴儿喂奶,有时伴随着梅根的两岁(以及婴儿)。尽管存在这些障碍,梅根成功能够继续训练。一起工作了六个月后,梅根完成25个俯卧撑,可以结束一天没有上背部疼痛,失去了18磅,也减掉了7英寸从她的腰和臀部。这些天梅根继续锻炼自己,一直保持她的体重在她怀孕前体重的2%,而在18个月内完成了马拉松半马拉松的她儿子的出生。