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热身

刷新和充电

提高你的垂直度

锻炼全身力量

训练跑得更远更快

5分钟锻炼你的身体

促进新陈代谢的锻炼

长寿锻炼

大肌肉刺激计划

回到比赛状态(动作准备)

提高耐力

滚走疼痛和紧绷

保护你的肩膀

缩短你的比赛速度

提高网球的力量和速度

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